Меню
Список форумов ›››› Общий ›››› Просмотр темы
Тренировки для райдеров
[ ]
| Автор | Сообщение |
 Igor SV
На сайте с 07.07.2011
Репутация: 148 Сообщений 839 Пол: Мужской(24) Город: Харьков Стиль: MTB:DirtJumping |
7 фев 2012 в 02:02 SS rider,вообщем есть такое прикольное упражение его надо выполнять в паре. Вообщем 1ый человек который стоит лицом к стене берет мячик (маленький), а 2ой становится спиной к стене, 1ый человек кидает мяч в стену, а 2ой должен успеть развернуться и словить его. |
+1
|
|
voro
На сайте с 04.09.2007
Репутация: 854 Сообщений 2224 Пол: Мужской(43) Город: Лиепая Стиль: MTB:Downhill Байк: INTENSE . SS 2, М-9.M-6 |
7 фев 2012 в 02:29 tiMko писал(а): вот упражнение на развитие реакцыи https://jokesland.net.ru/s/ugmk/ugmk.php ага я тоже подсел,получилось 7 с чем то,а моя девушка на планшете с ходу 7 получила! не сказал бы что она меня догоняет на трассе. SS rider писал(а): кстати есть такая вещ: статические тренировки, суть в том чтоб пытаться порват то что неможш порвать, поднять неподнимаемое итд, говорят что это очень розвивает связки и предотвращает их травматизм. какой идиотизм!! ты не говори ,ты сам попробуй сначала. A_22_D писал(а): упражнения на растяжку - уменьшаут шанс получения травм ДИНИС писал(а): хорошо уметь правильно кувыркаться в разные стороны, так чтобы на автомате все было-очень помогает при падениях да я уже тут некоторым людям на сайте писал что такого рода литературы еще написано не было.а точнее о травматизме в ДХ,мой друг в бывшем спортсмен МХ многократный чемпион, написал такого рода работу ,о травматизме в мотокроссе.но это было в спортивной академии,напишит ли он книгу об этой проблеме я не знаю.могу сказать только то что необходимо заниматься собой.но тут есть некоторые нюансы,есть те люди которым это дано ,а есть те кому нужно долго работать над этим. да действительно вся наука о минимизации травм в вело или мотоспорте сводится к умению и ловкости,которое в свою очередь можно развивать с помощью гимнастических упражнений.и не столь важно что это будет ,боевые искусства или простая гимнастика,база то одна. я в данный момент занимаюсь с одним молодым человеком,он не плохо катает на ВМХ ,360 вип ,360 бар,и прочие трюки он умеет делать.но при этом со всем не умеет падать,и когда я увидел как он делает кувырок в перед я был в шоке.я в свои почти 34 могу сделать практически весь набор гимнастических упражнений,ран дат ,колесо ,кувырки оба и через любое плечо,полет кувырок ,кувырок назад с выходом в стойку на руки,прыжок со спины на ноги ,и прочие комбинации из многих упражнений из перечисленных.но при этом всем я могу только нормально упасть и не получить травм,но не какие 360 бар я не могу.хотя я в два раза быстрее этого парня и ловкости у меня куда больше. так что работа над собой вещь весьма необходимая,но развитие определенных навыков не кто не отменял,как и мышечную память. Snappy RIDER писал(а): как говорил мой тренер 6 раз на силу но так что бы последних 3 раза через силу делал (рвал себя) 12 раз на обём мышц 15 раз на выносливость) ооо вот таких тренеров нужно опасаться,это тренер который из совка! как мы все знаем в России и Украине нет много хороших спортсменов.есть конечно ,но это те которым подошла система СССР. да да именно так,посмотрим на женскую и мужскую сборные по лыжам к примеру.те же самые фамилии,где люди то ? разве нет в РУ или УК людей? нет ,нету там тренеров.только с не давнего времени начали появляться нормальные "умные" тренеры,а не те что в совке этим занимались. по всей видимости начали прислушиваться к методикам иностранцев и учиться появилась возможность тоже за бугром. Kuzlich писал(а): и на выносливость - по 20-30 минут без передышек, руки будут забиваться меньше. Да и вообще эспандер чумовая вещь!  мужик ну ты даешь!RЭV@ писал(а): офтоп: мой пёс (стафик) ходит по квартире и зубами сжимает эспандер.Я с женой поспорил на 5 грн что тоже так смогу. Сжал его руками и засунул себе в рот( вот ума то) так чуть челюсть мне не оторвало. вот уж ,я хоть посмеялся.хорошо когда люди веселые. по поводу тренировок. дело в том что наш организм имеет такую вещь как наследственность! благодаря ей мы получаемся сильными,слабыми ,выносливыми ,или ловкими,в общем разными. но вот механизм у нас внутри один. я уже лет 5 сижу в зале,выполняю упражнения на аэробную выносливость мышц.это специальные упражнения ,статодинамические.я не берусь сказать о том как быстро эта программа меня развивает,но результаты ростут.а вот народ который живет в тренажерке как бы не очень ростет.и это при том что все что то употребляют,я же только витамины. да возможно тема не о том ,а о упражнениях которые помогают в езде.но дело в том что в езде ,помогают в первую очередь, навыки самой езды!а как можно получать навыки в той самой езде если нет сил? а если нет сил то дорога нам опять в ту самую пресловутую качалку! а вот что бы максимально быстро и эффективно достичь результата в силе нам и нужен тот самый "умный" тренер. а вот когда будет сила и навыки в гимнастических упражнениях,тогда можно будет полностью с концентрироваться на навыках езды!!! это я знаю по личному опыту,и даже если мы совершим ошибку то не получим серьезных травм,так как умеем делать кувырки и мышцы у нас крепкие суставы держат. а вот поговорить уже о методиках тренировок, которые помогли вам стать быстрее или искуснее в трюках,вот это уже дело! именно программа разработанная тренером может быть ,не плохой или хорошей,а подходящей ,эффективной для данного человека или не подходящей для данного человека,но подходящей для другого спортсмена.вот в этом и отличие тренера совкового и действительно талантливого тренера. если кому будет интерестно почитать кое что из моих программ ,то могу изложить некоторые основы своих тренеровок. думай меньше-соображай больше! |
+3
|
|
DeN26 День рождения:
Будет через 6 дней
На сайте с 15.08.2011
Репутация: 82 Сообщений 725 Пол: Мужской(24) Город: Ставрополь Стиль: MTB:Freeride Байк: BigHit+888 |
7 фев 2012 в 09:15 собсно 5 основных Ссылка |
0
|
|
Recipe
На сайте с 12.06.2009
Репутация: 14 Сообщений 57 Пол: Мужской(37) Город: Симферополь Стиль: MTB:Downhill |
7 фев 2012 в 09:56 voro писал(а):
могу изложить некоторые основы своих тренеровок просим! просим! |
0
|
|
| Kuzlich
На сайте с 13.09.2008
Репутация: 400 Сообщений 2146 Пол: Мужской(0) Город: Лисичанск Стиль: MTB:Downhill Байк: Giant Glory 0 27.5 |
7 фев 2012 в 11:43 voro писал(а): мужик ну ты даешь! угу, называется ARC тренировки предплечий. Позаимствовано у скалолазов, у них тоже эта тема развита нехило. Если кому интересно - вот тут Пухирь накатал статью по этому поводу. voro писал(а): если кому будет интересно почитать кое что из моих программ ,то могу изложить некоторые основы своих тренировок. излагай конечно, интересно ознакомиться. |
0
|
|
SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
7 фев 2012 в 14:58 voro писал(а): какой идиотизм!! ты не говори ,ты сам попробуй сначала. есть доказательства что это не бред? про паверлифтеры используют статику для развития возможности мышц включать найбольшее количество волокон в действие. если ты этого не знаеш это не значит что такая тренировка не имеет положительных результатов. voro писал(а): если кому будет интерестно почитать кое что из моих программ ,то могу изложить некоторые основы своих тренеровок. буду признателен. |
0
|
|
| Mark_Kham
На сайте с 04.02.2012
Репутация: 25 Сообщений 15 Пол: Мужской(27) Город: Нижнекамск Стиль: Trial Байк: GU TP |
7 фев 2012 в 17:43 Для дома, отжимания широко расставив руки, турник по возможности(многие устанавливают в межкомнытных дверях в косяках), подъем туловища. ПыСы йа вообще всей этои лабудой занимаюсь редко) обычно, если иду катать, разминаюсь полчаса-час, а тренировки оставляю на те дни, когда совсем не собираюсь катать:)) А то уставать тоже как то ху**о^^ а вообще ребят, помоему самое простое, это побольше жрать!!!:D Только не макдакавского гов*а, а нормальной, домашней еды)) Мясооо, куриный яйца, овощи, фрукты, творог))) ПыСы када будешь катать, все твой колорийй сами будут кормить тебя и усе будет тип топ:D Если чем то помог, плюсани:)) Мне будет приятно:) |
+1
|
|
Vladimir KTM
На сайте с 10.08.2010
Репутация: 261 Сообщений 1782 Пол: Мужской(26) Город: Ковель Стиль: MTB:Downhill Байк: Norco Shore 2 |
7 фев 2012 в 17:49 Mark_Kham писал(а): Для дома, отжимания широко расставив руки, турник по возможности(многие устанавливают в межкомнытных дверях в косяках), подъем туловища. ПыСы йа вообще всей этои лабудой занимаюсь редко) обычно, если иду катать, разминаюсь полчаса-час, а тренировки оставляю на те дни, когда совсем не собираюсь катать:)) А то уставать тоже как то ху**о^^ а вообще ребят, помоему самое простое, это побольше жрать!!!:D Только не макдакавского гов*а, а нормальной, домашней еды)) Мясооо, куриный яйца, овощи, фрукты, творог))) ПыСы када будешь катать, все твой колорийй сами будут кормить тебя и усе будет тип топ:D Во! Во))    |
0
|
|
| Mark_Kham
На сайте с 04.02.2012
Репутация: 25 Сообщений 15 Пол: Мужской(27) Город: Нижнекамск Стиль: Trial Байк: GU TP |
7 фев 2012 в 17:49 Вот это правильный подход^^ ну я про бег не написал) т.к мой 2 самых любимых увлечения это триалвообще себя больным чуувствовал:D а после бега нормуль)) Да и друган доволен, на педали грит легче давить стало:D так что ребят, это тру, бег на природе, по дальше от города , турники(ПЫСЫ познакомитесь с мол.движение ВоркАут, они научат как и что делать на турниках), тренажерка по возможности:) да и дома не засиживаться за компом, что жопу то просиживать;)) Если чем то помог, плюсани:)) Мне будет приятно:) |
0
|
|
retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
7 фев 2012 в 18:57 ка по мне надо качать шею, упражнения можно подобрать себе кому что больше нравится погуглив, также нужно качать экспандером кисти, я весной выбил кисть врач посоветывал закачать экспандером, за полтора месяца усердного качалова, ходил с ним и на работу и дома, кароч целый день сжимал, запьястье перестало болеть ваще, та даже если и не выбивал руки нужно закачивать, так как при случайном падении сразу руки выставляешь вперед, и запьястье впервую очередь выбивается, так же нужно закачивать шею чтобы избежать перелома!! Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
0
|
|
| DimonFr
На сайте с 06.05.2008
Репутация: 185 Сообщений 665 ЗАБАНЕН. Пол: Мужской(30) Город: ККиев Стиль: MTB:Freeride Байк: спЭциальный дЭмо 7 ТУПАНИКАКУВСЕХ |
7 фев 2012 в 18:59 народ как разработать руку если она была поломана? уже 2 месяца разрабатываю после гипса но до конца разработать не могу и хочу катать очень |
0
|
|
| retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
7 фев 2012 в 19:01 ну а самое главное не сидеть дома, а старатся по больше катать, чтобы тренировать мышцы которые используються при своем виде катания, у кого то стрит у кого то дёрт, я например для себя спускал покры не сильно чтобы было тяжело ехать, катал вечер, ели доежал до дому, и на след день ноги просто гудели, потом надоело через 2 недельки решил бросить, потому что бредовая идея показалась, да и кроме каталова нужно еще делать растяжки качать пресок крылья, спину, бицепс трицепс и просто бегать, потому что когда бежишь работают все групы мышц!!! Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
0
|
|
| DimonFr
На сайте с 06.05.2008
Репутация: 185 Сообщений 665 ЗАБАНЕН. Пол: Мужской(30) Город: ККиев Стиль: MTB:Freeride Байк: спЭциальный дЭмо 7 ТУПАНИКАКУВСЕХ |
7 фев 2012 в 19:03 retronik, я в спортзал хожу..не мог разработать руку до конца как она была до перелома вообще печаль |
0
|
|
| retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
7 фев 2012 в 19:05 лично я до морозов занимался пробежкой до школы где то 1 км, потом с другом еще по парку бегали и прибегали на школу делали растяжки всякие, спины, ног, занимались на турнике, брусьях, отжимались, пресок, потом бежали домой и еще дома тягали гантельки, но наступили морозы и пришлось забросить это дело, как только пройдут морозы начнем опять тем же заниматся! Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
0
|
|
maxsaft
На сайте с 25.03.2009
Репутация: 221 Сообщений 1083 Пол: Мужской(33) Город: Одесса Стиль: MTB:Downhill Байк: Stels Navigator DH bike |
7 фев 2012 в 19:06 Братюни, я заинтересовался этим вопросом еще ранней осенью, по возвращению из Штатов. 3 месяца в америке без физ активности очень плохо сказались на моём физическом здоровье. Очень долго я рыл просторы интернета для того чтобы отыскать тренировки для ДХшников и можно сказать к концу зимы я составил для себя некий план для тренировок, не буду его разглашать, потому что очень много сил ушло для этого и просто так на форуме его не выложу :) Самое главное что могу отметить, это то что каждому спортсмену нужно самому ( или при помощи тренера) разрабатывать ИНДИВИДУАЛЬНУЮ систему тренировок. Хочу заметить что физкультура не просто так пропагандировалась в советское время, в этом был огромный смысл! Намного эффективнее делать не сложный комплекс упражнений систематически, тоесть каждый день, чем тягать железо в зале 2-3 раза в неделю. Еще заметил для себя что зимой очень полезно пойти в секцию единоборств или боевых искуств, потому что на них хорошо развивается общая физическая подготовка. |
0
|
|
shUr1k~
На сайте с 30.09.2010
Репутация: 175 Сообщений 1104 Пол: Мужской(27) Город: Днепропетровск Стиль: MTB:Street Байк: Dartmoor Quinnie 2011+Identiti Rebate Jump |
7 фев 2012 в 19:07 Как боксер хочу сказать что для реации и выносливости можно делать так : Попросить друга , брата , сестру и т.п чтоб вас попробывали бить по лицу , ДА , именно по лицу и нужно как можно быстрей уходить от ударов на месте, рекцию развивает на раз , особенно если тебя пытается ударить мужик чемпион по боксу ( мой тренер ) Если страшно что попадут по голове или еще что-то , то можно купить или сделать такой вот тренажер для реакции.  Один конец резинки крепится на потолок , другой на пол , и херачишь со всей дури на одной дистации и уклоняешся , или же сделать что-то на подобии но уже не на реакцию а на точность , система точнло такая только вместо шнурка использовать широкую тягучую резину ( эспандер ) к ней прикрепить три теннисных шарика ( не пинг-понговых ) , 1й на уровне бороды ,2й на уровне солнечного сплетения , и 3й на уровне печени , и тоже бить как можно быстрей и попадать по шарам Еще есть один очень практичный тренажер , дешего и сердито , это эспандер он представляет из себя толстый тягучий шнурок , развивает все мышцы при правильном подходе , и развивает скорость ( есть спец. упранения , например привязать его к стине и просто бить прямые урады под сопротивлением эспандера) , вот видео с качком и эспандером Тут я описал что помогает лично мне , ну еще модно отжиматся я отжимаюсь по данной схеме ( уже на третей неделе ))) ( 20х3 , 20 это кол-во раз , 3 кол-во подходов )  |
+1
|
|
-=Tranchen=-
На сайте с 06.05.2010
Репутация: 108 Сообщений 967 Пол: Мужской(25) Город: Днепропетровск Стиль: MTB:Freeride Байк: LF Dragstar+Z1 |
7 фев 2012 в 19:34 Я после травмы сидалищного нерва, низ спины и задницу закачивал хорошенько, так дергаться все стало гораздо легче и при каталеве спина уставать перестала и есть ещё такая фишка для тренировки икры вооьще, но после нее конролируешь ногу оч хорошо, прыгать через какуюто линию и вперед на одной ноге, как прыгаешь на одной ноге, ток на постой контролированно вправа-влевао-право-влево и тд)) |
0
|
|
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
7 фев 2012 в 20:41 DimonFr, а какая кость была поломана и что за перелом? подозреваю или винтовой перелом лучевой или просто упал на руку и так сламал лучевую кость? |
0
|
|
| DimonFr
На сайте с 06.05.2008
Репутация: 185 Сообщений 665 ЗАБАНЕН. Пол: Мужской(30) Город: ККиев Стиль: MTB:Freeride Байк: спЭциальный дЭмо 7 ТУПАНИКАКУВСЕХ |
7 фев 2012 в 20:50 SS rider, рука работает норм..больше 5 кг не могу поднять перелом ладьевидной кости со смещением небльшим катать могу оч лайтово |
0
|
|
| -=Tranchen=-
На сайте с 06.05.2010
Репутация: 108 Сообщений 967 Пол: Мужской(25) Город: Днепропетровск Стиль: MTB:Freeride Байк: LF Dragstar+Z1 |
7 фев 2012 в 21:04 DimonFr писал(а): больше 5 кг не могу поднять  сочувствую чуввак... а врач нче по поводу как разработать не говорил?? другу после переломов прост запрещали давать нагрузку выше там какогото показателя, но работала норм |
0
|
|
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
27 сен 2012 в 00:00 |
тренировки фр\дх На страницу 1, 2, 3...4 | TimeBandit | 71 | 13252 |
18 ноя 2007 в 00:00 |
Тренировки На страницу 1, 2 | Toxan | 27 | 9891 |
9 авг 2020 в 00:00 |
BMX kids: Тренировки с Артёмом - часть 3 | Kl@id | 2 | 2781 |
20 янв 2007 в 00:00 |
Тренировки (статья для нашего сайта) На страницу 1, 2 | Stigmat | 25 | 12258 |
7 июл 2014 в 00:00 |
Ищу райдеров из Сум #Сумы | [H]ouse | 3 | 3210 |
Список форумов ›››› Общий
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается