Меню
Список форумов ›››› Общий ›››› Просмотр темы
Тренировки для райдеров
[ ]
| Автор | Сообщение | |
 Snappy RIDER
На сайте с 03.04.2011
Репутация: 337 Сообщений 522 Пол: Мужской(25) Город: Тернополь Стиль: MTB:Downhill Байк: Mongoose Khyber Elite&Marzocchi 888 RC2 |
6 фев 2012 в 23:52 а и не нужно делать 100500 раз луче груз прибавлять эффект луче будет намного. как говорил мой тренер 6 раз на силу но так что бы последних 3 раза через силу делал (рвал себя) 12 раз на обём мышц 15 раз на выносливость) | |
+1
|
||
наватек
На сайте с 17.01.2009
Репутация: 184 Сообщений 1133 Пол: Мужской(31) Город: Макеевка Стиль: MTB:Freeride |
6 фев 2012 в 23:53 SS rider, турник да,а вот бег каждый день.! | |
0
|
||
Destroier
На сайте с 29.08.2008
Репутация: 179 Сообщений 1830 Пол: Мужской(29) Город: Москва Стиль: MTB:Freeride Байк: Stark Pusher-2+66 |
7 фев 2012 в 00:00 Snappy RIDER писал(а): потом делаю пресс но не на полу а сажусь на стул ноги под диван (для того что бы держатся) 2 блина по 3 кг за голову и сгибаюсь так что бы голова коснулась пола так же как и отжимание 3 захода по 15 раз) я бы не советовал потому что-лишняя нагрузка ноги-спина,и можно сорвать спину,пресс в идеале если охото накачать,делай тоже упражнение но без стула,я беру 40кг спокойно на пресс,а спину закрепить ноги под батареей например(у меня вполне они высоко можно ногу пяткой подсунуть)животом леч на стул опуститься к полу взять груз и поднимать туловище(это упращенка) ээфекту больше,плюс когда качаешь пресс не сгибайся полностью не косаться колен надо,что бы пресс был в напряжении)) сорри за офтопп,но срывать спину не круто(( я ходил на акробатику и гимнастику,про боевые исскуства тоже могу рассказать много чем занимался но думаю не стоит,из акробатики это кольца(держать крест,стойка на руках вращения)плюс конь(не животное  )с двумя ушками для рук,встаешь на руках держась за него и отжимаешься(вниз головой)(у нас есть девочки по 20 раз делаю)гимнастика это думаю понятно разрабатывание суставов гипкость,например плечевой пояс с помошью веревки,хватаешь за два конца и руки спереди назад проворачиваешь и постепенно сводя руки ближе по веревке,в результате можно провернуть руки когда они на ширене плеч,просто как нех делать,естественно перед упражнениями разогрев сухожилий дабы не порвать,а по поводу скорости скажу что в боксе есть такая мелкая груша  вот такая помогает работать на скоростьудара,ну и думаю на скорость реакции,)))что потом можно перенести на руль))хдд мне кажется я написал полный бред,хахаха
| |
+1
|
||
AndRiEL
На сайте с 15.07.2009
Репутация: 674 Сообщений 6374 Пол: Мужской(34) Город: Hong Kong Стиль: MTB:Freeride Байк: BigHit 2010 |
7 фев 2012 в 00:05 tiMko писал(а): вот упражнение на развитие реакцыи https://jokesland.net.ru/s/ugmk/ugmk.php Лол))) 7,832 секунды предел  | |
0
|
||
| Snappy RIDER
На сайте с 03.04.2011
Репутация: 337 Сообщений 522 Пол: Мужской(25) Город: Тернополь Стиль: MTB:Downhill Байк: Mongoose Khyber Elite&Marzocchi 888 RC2 |
7 фев 2012 в 00:06 ну я имею ввиду в меру)) если уже легко то делаешь 5 заходов а не 3)) на отжимания можно много ставить на пресс не очень на биц также нормально можно ставить)) каждое тело имеет свою грань) и ты должен чувствовать эту грань) ты всё правильно говоришь чувствуешь что уже всё спина болит или что напряжена очень то сбавляй вес делай больше подходов) | |
0
|
||
JackAP
На сайте с 14.05.2011
Репутация: 0 Сообщений 1 Пол: Мужской(33) Город: москва Стиль: MTB:Enduro Байк: Haro Escape |
7 фев 2012 в 00:11 не знаю, насколько вызовет согласие и понимание - но мне оч помогает держать мышцы и связки качественно растянутыми и в тонусе (но не перегруженными) йога, чувство координации, впрочем, тоже развивается не кисло, ну и суставычики укрепляет аккратно и деликатно... короче, все то, что мы регулярно рискуем растягивать, рвать и стирать. мне помогло охрененно восстановить связки плеча. ну и ясный-красный без силовых тренировок не обойтись... хоть автор и предлагал не упоминать качалки, но... нет мышц - нет катания, только шахматы. особо умным и уверенным в себе - уступаю;) | |
0
|
||
| Destroier
На сайте с 29.08.2008
Репутация: 179 Сообщений 1830 Пол: Мужской(29) Город: Москва Стиль: MTB:Freeride Байк: Stark Pusher-2+66 |
7 фев 2012 в 00:16 AndRiEL писал(а): 7,832 7.457 но я с тач пада играл так как в кроватке валяюсь, уже 8.462 теперь 10.013
| |
0
|
||
| Kuzlich
На сайте с 13.09.2008
Репутация: 400 Сообщений 2146 Пол: Мужской(0) Город: Лисичанск Стиль: MTB:Downhill Байк: Giant Glory 0 27.5 |
7 фев 2012 в 00:17 качалка нужна 100пудово, больше мышц - меньше вероятность себе что-то сломать. Выносливость - бег с выпрыгиваниями из положения сидя каждые 30-40 секунд. Кисти - эспандер (я юзаю 2 в одну руку, одного уже мало :D) и на выносливость - по 20-30 минут без передышек, руки будут забиваться меньше. Да и вообще эспандер чумовая вещь! | |
0
|
||
| Destroier
На сайте с 29.08.2008
Репутация: 179 Сообщений 1830 Пол: Мужской(29) Город: Москва Стиль: MTB:Freeride Байк: Stark Pusher-2+66 |
7 фев 2012 в 00:24 Kuzlich писал(а): (я юзаю 2 в одну руку, одного уже мало :D я юзаю 50кг эспандер спокойно более 50 раз )))видел еще на 60кг,но я тогда не купил а сейчас их не завозят((зато в качалке есть тненажер на предплечье,и кисть, равносильный эспандору более 90кг на две руки не жмется 
| |
0
|
||
Mudvayne
На сайте с 28.08.2009
Репутация: 265 Сообщений 1765 Пол: Мужской(29) Город: Севастополь/Керчь Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
7 фев 2012 в 00:27 всем, кому сложно вырвать переднее колесо для баника - (а точнее лайтерам на ститец подвесе)   и бицу, и спинку подкачаете vk.com/aaangrykid | |
+2
|
||
Vladimir KTM
На сайте с 10.08.2010
Репутация: 261 Сообщений 1782 Пол: Мужской(26) Город: Ковель Стиль: MTB:Downhill Байк: Norco Shore 2 |
7 фев 2012 в 00:28 Mudvayne, супер) буду лупить штангу) ато баник на нуле)   | |
0
|
||
| Mudvayne
На сайте с 28.08.2009
Репутация: 265 Сообщений 1765 Пол: Мужской(29) Город: Севастополь/Керчь Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
7 фев 2012 в 00:32 Vladimir KTM, ты подожди.. я походу немного ошибся, ибо переднее колесо я всегда подымаю весом и немного тем, чем описанно выше...  но это тоже не помешает для красивой спинки ) vk.com/aaangrykid | |
+1
|
||
| Destroier
На сайте с 29.08.2008
Репутация: 179 Сообщений 1830 Пол: Мужской(29) Город: Москва Стиль: MTB:Freeride Байк: Stark Pusher-2+66 |
7 фев 2012 в 00:35 AndRiEL писал(а): 7,832 секунды предел 13.769 со скрином могу
| |
+1
|
||
RЭV@
На сайте с 17.05.2008
Репутация: 59 Сообщений 229 Пол: Мужской(37) Город: маленкий такой Стиль: MTB:Freeride Байк: big hit |
7 фев 2012 в 00:41 Destroier писал(а): я юзаю 50кг эспандер офтоп: мой пёс (стафик) ходит по квартире и зубами сжимает эспандер.Я с женой поспорил на 5 грн что тоже так смогу. Сжал его руками и засунул себе в рот( вот ума то) так чуть челюсть мне не оторвало. | |
+2
|
||
| Vladimir KTM
На сайте с 10.08.2010
Репутация: 261 Сообщений 1782 Пол: Мужской(26) Город: Ковель Стиль: MTB:Downhill Байк: Norco Shore 2 |
7 фев 2012 в 00:47 RЭV@ писал(а): офтоп мой пёс (стафик) ходит по квартире и зубами сжимает эспандер.Я с женой поспорил на 5 грн что тоже так смогу. Сжал его руками и засунул себе в рот( вот ума то) так чуть челюсть мне не оторвало. Ахахах))) Хватило ума)) Ахахах))) Mudvayne писал(а): Vladimir KTM, ты подожди.. я походу немного ошибся, ибо переднее колесо я всегда подымаю весом и немного тем, чем описанно выше... smiley-bs.gif но это тоже не помешает для красивой спинки ) Зря ты мне это сказал) Я всёравно буду лупить))) | |
0
|
||
Mink
На сайте с 11.04.2010
Репутация: 122 Сообщений 58 Пол: Мужской(27) Город: Здолбунів Стиль: MTB:Downhill Байк: Demo 8 |
7 фев 2012 в 00:52 цікаво, і я підпишусь) | |
0
|
||
| striter1000
На сайте с 16.03.2011
Репутация: 4 Сообщений 14 ЗАБАНЕН. Пол: Мужской(32) Город: мухосранск Стиль: MTB:Freeride |
7 фев 2012 в 00:54 дивно що ще на приб1г головний качок форуму 1 не почав тут сво1ми мудями трусити. маса у велоспорт1 не дуже потр1бна, тому займатись з отягощением не треба, турн1к, брусья, в1джимання буде досить, але 1 в цему треба з розумом п1дходити, а не хаотичне дёргання. | |
0
|
||
F.l.a.k.e
На сайте с 03.12.2010
Репутация: 601 Сообщений 3276 Пол: Мужской(32) Город: Киев Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: Liteville 601 XXL + FOX 36 |
7 фев 2012 в 01:02 SS rider писал(а): может кто занимаеться боевыми искуствами и у них есть прикольные упражнения для розвития координации или скорости реакции? Настольный теннис очень хорошо развивает реакцию По поводу суставов: я лично отжимаюсь на кистях,ну-у и творог и т.п. ... Вроде обсуждаЛОСЬ уже в теме: "уголок качка" Дасвиданья | |
0
|
||
SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
7 фев 2012 в 01:05 так потому я и говорю что тема не о каче или какомто спорте. а о упражнениях которые поднимают скилы катания. | |
0
|
||
| F.l.a.k.e
На сайте с 03.12.2010
Репутация: 601 Сообщений 3276 Пол: Мужской(32) Город: Киев Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: Liteville 601 XXL + FOX 36 |
7 фев 2012 в 01:08 SS rider, катание "высушивает" (если хотябы раз в 2 дня выезжаеш),меня очень сушит и в первую очередь сжирает мышцы рук (бицепц,трицепц и предплечие с плечами) ... я треннируюсь так же как и треннировался,даже систему особо координально не минял и всё гуд.Только изолирующих на руки больше делаю. Дасвиданья | |
0
|
||
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
27 сен 2012 в 00:00 |
тренировки фр\дх На страницу 1, 2, 3...4 | TimeBandit | 71 | 13266 |
18 ноя 2007 в 00:00 |
Тренировки На страницу 1, 2 | Toxan | 27 | 9903 |
9 авг 2020 в 00:00 |
BMX kids: Тренировки с Артёмом - часть 3 | Kl@id | 2 | 2785 |
20 янв 2007 в 00:00 |
Тренировки (статья для нашего сайта) На страницу 1, 2 | Stigmat | 25 | 12268 |
7 июл 2014 в 00:00 |
Ищу райдеров из Сум #Сумы | [H]ouse | 3 | 3218 |
Список форумов ›››› Общий
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается